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脑卒中预防之饮水篇


 
喝水的好处知多少?
 
1.感冒发烧:多喝白开水
       当人感冒发烧时,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗,需要补充大量的水分。
       多喝水不仅促使汗出和排尿,而且可促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
  2.便秘:大口大口地喝水
        有的便秘是因为肠道等器官没有了排泄力。这类患者要大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。
3.咳嗽有痰:多喝温开水
        遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难以咳出。这时候就需要多喝温开水。热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用。
4.心脏病:睡前一杯水
        睡前喝上一杯水,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此,睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!
5.恶心:用盐水催吐
        准备一杯淡盐水放在手边,吐干净以后,可以用盐水漱口起到简单的消炎作用。
6.运动缺水:间断性、小口补水
  运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
7.色斑:清晨一杯凉白开
        人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,凉白开是最好的!清晨一杯白水是排毒妙方。
8.肥胖:餐后半小时喝一些水
        可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,维持身材。
9.胃疼:喝粥水养护
        稀饭中含有的大量的水分,非常容易消化,还能有效地润滑肠道,洗涤肠胃中的有害物质。
10.烦躁:高频率喝水
        当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。
 
季节不同饮水不足会加速脑梗塞的发生?
 
      夏天高温天气里,出汗多,易导致体内血液浓缩,使得微血管循环出现障碍,诱发血小板聚集,高血压、动脉硬化、糖尿病患者很容易因此形成血栓;冬季冷空气刺激人的血管收缩,血压因此升高,同时气温降低后血液的黏性增加,凝血时间缩短,而人体在清晨到中午这段时间里,又受交感神经的控制,处于兴奋状态。诸多因素均易引起脑血管疾病的突然发作。血液粘稠、血小板聚集导致了脑卒中的发生,而缺水是造成血液过稠、过黏的原因之一!
      提倡科学饮水,每次少量(200ml左右),每日足量饮水可有效增加循环血容量,促进新陈代谢血液循环,降低血液粘度,预防脑卒中的发生。但不少人神经中枢对缺水反应不太敏感,会因“不渴”而不愿进水,身体会经常处于一种轻度脱水状态而不自觉,建议固定时间少量多次饮水,提倡晨起和睡前各饮一杯水,饭后不应一次性大量饮水,这样会增加胃肠负担,稀释胃液,不利于食物消化吸收。
 
小贴士:喝水时间表  
 
1.起床后 早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。      
2.三餐前约1个小时 餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。      
3.上午、下午工作间休 工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。      
4.下班时 离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。      
5.睡前2~3个小时 这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。 
      当然,时间的选择也是因人而异的,只要掌握及时补充水分的大原则,不要让身体缺水即可。 
 
不喜欢喝水怎么办?
 
 
1.买一个漂亮的透明水杯。
2.可在水中添加一些花茶、柠檬、泡腾片、茶叶等,茶叶中含有茶多酚/儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性,消除动脉血管痉挛,经常适量饮茶对预防脑血管病有一定益处。
 
 
责任编辑:冯英璞
作        者:宁淼淼
编        辑:郭晓慧

 

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